こんにちは！もけ（@hako_moke2020）です。
生後4か月では、見事な睡眠退行をキメてきた我が息子のざう君。
睡眠退行も何とか乗り越え、なんとなくまた安定した眠りになってきたかと思いきや、生後5か月丁度から突然の寝返りを始めました！！！！
はい、また寝られないギャン泣きパラダイスの始まりです！
実施していること
生後1~2か月から続けてきたねんねで気を付けていることは、以下の通りです。
- 目標は19時就寝、7時起き
- 朝のお散歩（5分くらい）（無理しない）
- お昼寝も暗く
- おくるみorスワドルアップ（生後4か月で卒業）
- ホワイトノイズを流す
- 活動時間を意識する
- ねんねルーティンを実施
- 添い乳はしない
- 寝付くときはお布団で！
詳しくはこちらをご覧ください↓
ちなみに我が家のねんね環境は、以下の通りです。ご参考までに～
- 一戸建て
- パパの寝室は別
- ママと赤ちゃんで和室に別布団でねんね
- 夜寝も昼寝も同じ布団
- 夕寝だけは抱っこ紐パターンが多い
- 完全母乳
寝返り開始でギャン泣きパラダイス
寝返りは突然に
5か月0日目、朝寝が上手くいかないみたいで、ぐすぐす言っているなぁと思って様子を見てみたら、あれ？なんでうつ伏せ？…寝返りしてるじゃないかい！！！
寝返りしたーーーー！！！！
寝返りのねの字もなかったのに、今朝から急にはじめました👶
嬉しいけど焦りますー！！！
寝返り返りまだできないんですけど、都度表に返してあげるべきですか？パパママさん教えてください😭😭— もけサンショウウオ @箱入り娘は旅をする (@hako_moke2020) July 25, 2021
今までねじれるだけだったのに、突然の寝返り開始。驚いたし、うつぶせ寝に恐怖を感じました。
仰向けに戻してあげても、秒で寝返り…。完全に寝返りのコツをつかんだようで、寝返りマスターになっていました。
もうざう君はギャン泣きもギャン泣きで、うつ伏せで寝たいのか、うつ伏せが嫌なのかも、全然分からなくなってしまい、朝寝はとりあえず抱っこ紐ですることにしました。
うつ伏せ寝の阻止に疲れ果てる
とはいえ、お布団で寝てくれないと困る。ということで、昼寝・夜寝はとてもとても丁寧にずっと傍で観察しながら、寝返りしそうになったら防止して、防止したら起きちゃって…なんてことを繰り返して、なんとか寝付かせました。。
でも、寝てる間ずっと見てるなんてムリ！！！
夜中気づいたら、結局うつ伏せで寝てました。うん、ですよね。他の子はうつ伏せになると起きて泣くというけれど、ざう君は全然そんなことなく、爆睡していました。。
育児相談してみた
それでも、うつ伏せ寝はやっぱり心配。どうしたものかと困り果て、地域の赤ちゃん広場のスタッフさんに相談しました。
少なくとも寝返り返りができるようになるまでは、仰向けじゃなきゃ絶対ダメと思って気を張っていましたが、このお話ができて心がすっと軽くなりました。本人はうつ伏せで寝たそうだし、心配だけど仰向け寝を諦めることにしました。
もちろんお布団に置くときは、仰向けにしていますが、秒で寝返りしてそのまま寝つくスタイルが確立し、生後5か月から現在7か月までほぼ100％うつ伏せで寝ています。
タイムスケジュールとねんねルーティン
生後5か月のタイムスケジュール
とある日のスケジュールは以下の通りでした。
7：00 起床、授乳①
8：30 散歩（数分）
9：00 授乳②、朝寝（1時間～2時間）
11：00 授乳③
13：30 昼寝（1時間～2時間）
14：30 授乳④
16：00 授乳⑤
18：00 お風呂
18：30 授乳⑤、夜のねんねルーティン
19：00 夜寝
22：00 授乳⑥
03：00 授乳⑦
授乳回数は7～10回くらい。離乳食はまだ始めていません。
生後5か月のねんねルーティン
お昼寝の時
絵本→ホワイトノイズ→スリーパー→抱っこ→おやすみ→寝たら真っ暗
夜寝の時
お風呂→保湿→授乳→絵本→ホワイトノイズ→スリーパー→抱っこ→おやすみ→寝たら真っ暗
生後5か月のねんね記録
生後5か月のねんねハイライトは、以下の通りでした。
- 合計睡眠時間は大体13～15時間
- お昼寝は2~3回
- 活動時間は1時間30分～1時間50分くらい
- 寝返り開始
- どうしてもうつ伏せで寝たい
- 夜中に快便→覚醒
- 5か月後半から夕寝しない日が出てきた
5ｍ1ｗ
うつ伏せ寝はさせちゃいけないと気を張って疲れ果てていました。途中からは諦めて絶賛うつ伏せ寝です。うつ伏せになったら戻れなくて起きるって聞いてたけど、全然爆睡…笑
うつ伏せ寝してから寝つき良く、割とスムーズに寝てくれました。
5ｍ2ｗ
うんちのサイクルが夜中に当たるようになり、夜中に大量うんちでうんち漏れからのうんちハイで寝ないという、うんちまみれな週でした。泣
朝寝昼寝は良く寝てくれたので、長くても2時間半くらいで起こすようにしていました。
お外は真夏で、お散歩もほぼ行けず、夕寝は抱っこ紐で家の中を数十分徘徊してました。夜寝は時間がかかる日もありしんどかったです。
5ｍ3ｗ
夜間長く寝ることが増えてきたので、夜だけおむつはMサイズに！
ねんね前泣いてもすぐに泣き止んで、寝るパターンが多かったです。
うつ伏せ寝し始めてからのうんち漏れがひどい…！！背中漏れは対策されているけど、前はあんまり対策されてないのかな。防水シーツ様様です。
5ｍ4ｗ
夕寝に時間がかかるようになってきて、ついに1時間抱っこしていても欠伸はするけどニッコニコで寝ない日が出てきたので、夕寝をやめてみました。
活動時間がかなり長くなってしまうので、夜泣きにつながるのでは？と心配でしたが、寝言泣き程度で済んでいて安心しています。
まとめ
生後5か月のねんね事情は、こんな感じでした。
- 寝返り開始でうつ伏せ寝
- 夜中のうんちで覚醒
- 夕寝をやめた
うつ伏せ寝がお好きなようで、まぁまぁ安定して寝るようになってきました。ただ夜中のうんちには悩まされました～漏れるし、覚醒するし。。仕方ないですけどね。笑
夕寝は抱っこ紐1時間コースが多かったので、夕寝をしなくなったことは体力的にも助かっています笑
以上、生後5か月のねんね事情でした！
