こんにちは！もけ（@hako_moke2020）です。
先日親知らずを抜歯してきて、抜歯後のご飯って何食べるか悩ましいなあ～と思ったので、抜歯後におすすめの食べ物や食事で気を付けたい事をまとめます！
- 抜歯後何を食べたら良いか迷う方
- 抜歯後控えた方が良い食べ物を知りたい方
- これから抜歯する方
＼親知らずを4本抜いた体験記はこちら／
抜歯直後の食事は気を付けて
抜歯直後2～3時間は麻酔が効いていて、口の中の感覚がいつもとは違います。
食事がとれないわけではないですが、口の中を噛んだり、火傷のリスクがありますので、食事をとる場合は、注意が必要です。
（でも、まだ麻酔が効いていて痛みが少なく腫れもないので、ある意味食べるチャンスとも言えます。）
抜歯後1週間の食べ方の注意点
術後2~3日は腫れる場合がある
上の親知らずでは、ほとんどの場合腫れることはなく、下の親知らずは腫れることもあるようです。
抜歯による腫れは、抜歯直後ではなく、術後24~48時間後頃がピークとなります。
腫れてしまうと物理的に少し食べにくくなってしまいます。術後直後より術後2~3日が一番大変な時期かもしれません。
私も2日目に少し腫れましたが、問題なく食べられました。
抜いていない側でゆっくり食べる
痛みが無くなっても、一週間程度は抜いていない側で、ゆっくりよく噛んで食べましょう。
食べ物で傷口を傷つけないように気を付けます。
ちなみに、傷口に食べ物が入ってしまった場合でも、歯茎は下から盛り上がるように出来上がってくるので、そのままで大丈夫とのことです。（歯科衛生士さん情報）
詰まった物を取ろうとして傷口に触る方がリスクが高いという事でしょう。
すする食べ物は控える
抜歯後1週間は、ドライソケット防止のため、すする食べ物は控えましょう！
ドライソケットとは？
抜いた後のカサブタが取れてしまって、骨が剥き出しの状態のこと！とにかくめちゃくちゃ痛いらしい！
逆に痛くなかったら、穴が見えてもドライソケットじゃないから大丈夫！
ラーメンとかうどんとか蕎麦とか、いつもの癖でズルズルっといってしまったときに血餅（カサブタ）が取れてしまったら大変です。
抜歯後におすすめな食事
抜歯後にお勧めな食べ物は、柔らかくて、優しい味で、栄養価が高いものです！
抜歯後でも食べやすい食べ物
抜歯後でも食べやすい食べ物の条件は、以下の通り。
- 辛くないもの
- 酸っぱすぎないもの
- 口を大きく開けなくても食べられるもの
- 吸わないもの（すすらないもの）
- 柔らかいもの
- 栄養バランスの良いもの
具体的には？
- お粥
- 雑炊
- お茶漬け
- リゾット
- 煮込みうどん（すすらない）
- 野菜スープ
- ヨーグルト
- 茶わん蒸し
- バナナ等
自炊するなら、具沢山にして煮込んでおけば、間違いないでしょう！
コンビニやスーパーで買うのも全然ありですね！こんなものがおススメです。
案外お勧めなのが介護食↑
ドラックストアやスーパー、時にはコンビニでも見かけるようになりました。種類も豊富です。
控えた方が良いもの
傷が落ち着くまでは、刺激物や固い物は控えましょう！
- 辛いもの
- スパイシーなもの
- とても酸っぱいもの
- 固い物
- 沢山噛まなければいけないもの
まあ、食べる気にもならないと思いますが、お好きな方はご注意ください。
具体的には？
- 辛口なカレー
- キムチ
- フランスパン
- 固いせんべい
- ステーキ等
私が抜歯した時の食事メニュー
私が下の親知らず抜歯した後に摂った食事メニューを紹介します！
意外と普通に食事できたなあって感想です。抜いてない側で少しずつ食べました。
| 抜歯後経過日数 | 食事メニュー |
| 抜歯直後麻酔が切れる前に |
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| 抜歯当日（夕食） |
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| 翌日（朝食） |
|
| 翌日（昼食） |
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オリックスの優待でもらったお茶漬けを食べてました↑
冷凍のお魚たっぷりお茶漬けです！美味しいし、お手軽だし、来年もリピートあり。
抜歯翌日は少し腫れましたが、痛み止めを飲めば痛みはなく、ゆっくり普通に食べられました。翌日の夜からは、完全に普通に家族と同じものを食べました。
抜歯当日の食事はカロリーメイトゼリーが良かった！！！
ゼリー飲料というとウィダーインゼリーを思いうかべる方が多いと思いますが、
私がおススメするのは圧倒的にこっち。カロリーメイトゼリー！
抜歯当日や翌日の朝食はコレを飲んでました。
カロリーメイトゼリーがおススメな理由
ズバリ、身体に必要な栄養素がたくさん入っているからです。そして、そこそこ美味しくて、ゼリーも固くなくて抜歯後でも食べやすい。
インゼリーの方が安いし、美味しいのですが、栄養バランスは全く整っていません。小腹を満たしたい時や、運動時などには最適ですが、食事としてはイマイチ。
3大栄養素だけでも、表にしてみると一目瞭然。
| （1袋あたり） | カロリーメイトゼリー | inゼリー エネルギー |
| エネルギー | 200kcal | 180kcal |
| タンパク質 | 8.2g | 0g |
| 脂質 | 4.4g | 0g |
| 炭水化物 | 33.2g | 45.0g |
抜歯によって大ダメージを受けている身体に、必要な栄養を送ってあげましょう。
ただ、飲み方は注意！！！
抜歯後のゼリー飲料の飲み方には注意が必要です。
それは、絶対に吸わないこと！！！
吸う行為って口の中が陰圧になって、結構力がかかります。そしてたぶん痛いです。やめましょう。
どうやって飲むかというと、手で押して中身を出します。
ゼリーなら手で押して、中身を食べやすいです。これがストロー飲料ではなく、ゼリー飲料をおすすめする理由です！
これから抜歯という方は、是非1~2個お守り？で置いておくのがおススメです。風邪ひいた時とかにも使えるますしね。ちょっとお高いけど。
まとめ
今回は親知らず抜歯後に、何を食べたらよいか？食事では何を気をつけたら良いか？をまとめました。
- 抜歯直後も食べられるけど、気を付けて
- 抜歯後2~3日が腫れのピーク
- すする食べ物はドライソケットのリスクあり、要注意
- 抜歯後は柔らかくて、優しい味（辛くない酸っぱすぎない）で、栄養価が高いものがおススメ
- 抜歯後は、刺激物や固いものは控えよう
- 抜歯直後はカロリーメイトゼリーが重宝したよ
以上、親知らず抜歯の食事アレコレでした！最後まで、ご覧いただきありがとうございます。
